co przed treningiem

[...] Oczywiscie do kazdego posiłku jakies tam warzywa i tłuszcze zdrowe bede sie starał dodawać co sądzicie? porównując tą diete do tej pierwszej ktora jest lepsza? ta druga zakłada 2 posiłki przed treningiem co wydaje mi sie wygodniejsze bo tak wstawać o 7 zeby zmieścic 3 mi sie nie widzi ;D Zmieniony przez - skyler123 w dniu 2012-06-06 03:40:50

Dobra Jeszcze tylko dawkowanie - HP - 1 porcja przed treningiem w dni T ( 1 porcja = ??? ) CP - Co dzień rano (1 porcja = ??? ) i po treningu też? MZB - Co dzień przed spaniem (1-2 kap.) - to wiem ;)

Dobra to biorę puchę HP, CP (650g) i MZB (60kap.) Jak liczyłem powinno na miesiąc starczyć. HP w dni T 1 lub 1 i 1/2 porcji przed treningiem CP co dzień rano i po treningu / obiedzie po jednej porcji MZB co dzień 2 kap. na noc (1h przed snem) Dam znać czy będą rezultaty :)

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. [...]

[...] może zamiast takich ilości oliwy z oliwek dożucić więcej orzechów do posiłków ? zamiast tylko do śniadania? kompletnie nie mam pojęcia gdzie je wsadzić czytałem ze najlepiej przed treningiem, bo po utrudniaja wchłanianie przez to że wydłużaja trawienie. Narazie jeszcze nie łykam dopiero przygotowywuje się. Od marca ruszam. Puki co pije BCAA w [...]

[...] jest – bo tak przeczytali na bb.com – a że to forum amerykańskie to pewnie lepiej wiedzą niż my tu w Polsce. Dlatego najlepszym wyjściem będzie Bcca przed treningiem i po treningu carbo+bcaa a dopiero 20-30 minut później możesz wybić białko lub najlepiej zjeść posiłek po treningowy w którym źródło białka oprócz kurczaka [...]

[...] w stawach-najczęściej barkowe-specjalnie prosiłem Pawła Najdka,by pokazał co na to robią ciężarowcy. Kilka prostych ćwiczeń ze sztangą ,które można robić w 2-3 seriach przed treningiem lub konkretnym ćwiczeniem,kilka serii na mieśnie rotatory i Panowie-zapominacie o kontuzjach,bólach barków a to sie przełoży na wzrost masy mieśni i siły w [...]

po co ten chleb na śniadanie? jesz owsiane, daruj chleb dodaj jeszcze 1 jajko przed treningiem lepiej unikać tłuszczy jak już dajesz to odczekaj zanim ruszysz na siłkę z 1,5-2h po treningu nie dawaj mleka! gdzie tu białko w tym posiłku? 30g białka jaja kurzego? ile to, z 3 g białka? :/ przed snem dobrze walnąć kazeinę - twaróg 'warzywa lub owoc' - [...]

[...] apropo ktory posilek wazny : sniadanie : hamuje nocny katabolizm wiec jest wazny 2 sniadanie pozwala miec caly czas energie i utrzymuje dodatni bilans azotowy obiad posiłek przed treningiem jest rownie wazny co 2 pozostale jak nie wazniejszy posiłek potreningowy jest bardzo wazny gdyz hamuje katabolizm i wprowadza organizm w stan anaboliczny [...]

[...] co do diety ja bym proponowal tak: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela: sniadanie banan, sok z pomaranczy, orzechy, mleko, platki, ryz, piers z kurczaka podobnie posilek przed treningiem i po i kolacja... nalepiej z gainerem zaraz przed posilkiem przyzadzic sobie koktail :) polacam shaker do tego wtorek, czwrtek, sobota: jagurt najlepiej [...]

czyli gainer przed treningiem 50g i to bedzie b14/ww30 a po treningu carbo tak jak jest 50 g?? a z WPC moze byc problem (ograniczenia z kasą) co w takim wypadku proponujesz??

wapn ok co do suplementacji ja polecam przed treningiem 1h duzo bialka pelnego plus warzywa i mala ilosc kaszy np. po treningu wpc plus platki pszene ostanio jestem zagorzalym przeciwnikiem carbo i tobie polecam to samo

1 a nawet 2 godziny przed treningiem nie mam jak zjesc normalnego posilku dlatego musze opierac sie na odzywkach. jeszcze jedno pytanie: w e wszystkich postach jest napisane ze najwieksza ilosc wegli musi byc okolotreningowo wiec tak zrobilem ale musialem zmienic na mniejsza dawke zalecana przez qazara wiec jezeli to co odjalem od posiłków [...]

[...] wiecej brokul b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g - od razu po treningu Wpc 30g- od razu po treningu ok lecz wolal bym przed treningiem dac 200g banna i wpc a po treningu 80g platkow pszenych Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 5g ok dozuc kalafior lub [...]

dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? jesli dajesz kreatyne przed i po treningu to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? [...]

okej. dzieki bardzo !! a jeszcze jedno... w razie 'awarii' moge xp polaczyc z dextrozą ? te pol godziny przed treningiem? bo kurde zauwazylem ze jak wypije tą dextre tak 30min przed treninigiem to lepiej mi się cwiczy... co Ty na to? edit: soga juz Cie kiedys dałem, bo nie wszedł ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-10 18:19:45

khaine to ja tak mam jak wypije kawe przed treningiem a co by było po termie, pewnie bym zawału dostał komu w droge temu szkło w noge

Zapomniałem dodać, że po rozciąganiu (na drugi dzień) bolą mnie biodra. Oczywiście robię rozgrzewkę przed treningiem, i po również, ale nadal odczuwam bóle. Co doradzicie? Do człowieka gumy to mi jeszcze DUŻO brakuje! :]

Tego jest za duzo, nie da sie tego opanowac... jprdl Byłbym za tym zeby rano jesc owsiane z naturalnym lub jajka, podczas dnia chleb z tunczykiem, przed treningiem ryz i po treningu twaróg... Co wy na to?

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]